Será Que Tenho TOC? Conheça 14 Diferenças Entre Obsessões E Compulsões
Quais As Diferenças Entre Obsessões E Compulsões?
Nesta leitura, vamos descobrir mais sobre a diferença entre obsessões e compulsões, incluindo exemplos de como elas podem ocorrer juntas para alguém e quando conversar com um profissional de saúde mental para poder ajudar. O transtorno obsessivo compulsivo (TOC) envolve obsessões e compulsões persistentes e indesejadas.
Com o TOC, os pensamentos obsessivos geralmente desencadeiam ações compulsivas destinadas a ajudar a dissipar os pensamentos e reduzir o sofrimento. Mas isso geralmente fornece apenas um alívio de curto prazo e não faz com que a obsessão desapareça.
Obsessões e compulsões podem se tornar um ciclo difícil de interromper. O tempo que você gasta com compulsões pode começar a tomar tanto do seu dia que você acha difícil fazer qualquer outra coisa. Isso pode afetar sua escola, trabalho ou vida pessoal, levando a ainda mais angústia.
O Que São Obsessões?
Os pensamentos obsessivos podem interromper sua vida diária, perturbando você e tornando difícil fazer as coisas que deseja. Mesmo se você está ciente de que eles não são reais e sabe que não vai agir sobre eles, você ainda pode se sentir angustiado e se preocupe, você pode agir sobre eles. Como resultado, você pode tentar evitar tudo o que desencadeia esses pensamentos.
Existem vários tipos de obsessões e é comum experimentar mais de um tipo. Os sintomas geralmente dependem do tipo. Aqui está uma olhada em alguns temas comuns:
Obsessões Relacionadas à Contaminação
Essas obsessões envolvem pensamentos e preocupações sobre coisas que podem deixá-lo sujo ou doente, como:
- Lama e sujeira;
- Fluidos corporais;
- Radiação, poluição ou outros riscos ambientais;
- Germes e doenças;
- Itens domésticos venenosos (produtos de limpeza, spray de insetos e assim por diante).
Obsessões Sobre Comportamentos Tabu
Essas obsessões podem surgir como imagens ou impulsos. Eles podem ser extremamente perturbadores, porque você sabe que realmente não quer agir sobre eles. Eles podem envolver:
- Pensamentos sexualmente explícitos sobre familiares, filhos ou qualquer atividade sexual agressiva ou prejudicial;
- Pensamentos indesejados sobre comportamentos sexuais nos quais você não tem interesse;
- Preocupar-se em agir violentamente com os outros;
- Medo de agir de forma blasfema ou preocupação por ter ofendido a Deus (escrupulosidade);
- Teme que comportamentos comuns sejam errados ou imorais;
É importante ter em mente que ter esses tipos de pensamentos obsessivos não significa que você vai agir de acordo com eles. Parte do que os torna tão angustiantes é que você não quer agir de acordo com eles.
Obsessões Por Perder o Controle Ou Agir De Acordo Com Seus Impulsos
Não é incomum se preocupar se você vai agir de acordo com impulsos ou pensamentos intrusivos. Por exemplo, você pode se preocupar com:
- Machucar a si mesmo ou a outra pessoa;
- Roubar algo ou quebrar outras leis;
- Ter uma explosão de linguagem agressiva, rude ou obscena;
- Agir em imagens indesejadas ou pensamentos intrusivos.
Novamente, ter essas obsessões não significa que você vai agir de acordo com elas.
Obsessões Sobre Causar Danos Acidentais
Com esse tipo de obsessão, você pode se preocupar em causar um acidente ou desastre. Alguns exemplos incluem:
- Envenenar alguém, usando o ingrediente errado, ou incluindo acidentalmente uma substância tóxica ao cozinhar;
- Bater acidentalmente em uma pessoa ou animal ao dirigir;
- Deixar acidentalmente o fogão aceso, ou um eletrodoméstico conectado e causar um incêndio;
- Esquecer de trancar sua casa ou escritório, o que poderia ser roubado como resultado;
- Obsessões sobre a necessidade de que as coisas sejam ordenadas ou perfeitas.
Esse tipo de obsessão vai além dos traços perfeccionistas. Em vez de obter uma sensação de satisfação com coisas que são organizadas ou simétricas, você pode se sentir extremamente chateado quando algo está um pouco torto e precisa fazer ajustes até que pareça “certo”.
Outros Sintomas Incluem:
- Temer que você esqueça, ou tenha esquecido, algo importante;
- Precisar de objetos ou móveis voltados para uma direção específica ou em uma ordem específica;
- Precisar de objetos (alimentos, itens em sua casa, etc.) para ser uniforme ou simétrico;
- Preocupar-se em jogar coisas fora, caso sejam importantes ou você precise delas mais tarde.
A Forma De Ser Expressada é Importante, Muda o Contexto
Em uma conversa casual, as pessoas costumam usar o termo “obsessão” para se referir a algo de que realmente gostam. Mas no contexto do TOC e condições relacionadas, as obsessões são tudo, menos agradáveis.
Dizer coisas como “Sou obcecado por documentários policiais” ou falar sobre uma “obsessão” por futebol pode minimizar a experiência de pessoas que vivem com TOC e doenças relacionadas e contribuir para a confusão sobre o que essas condições realmente envolvem.
O Que São Compulsões?
Compulsões referem-se a respostas ou comportamentos mentais ou físicos a obsessões. Você pode sentir a necessidade de repetir esses comportamentos indefinidamente, embora não queira realmente fazê-los. Isso pode levar horas do seu dia. Executar essas compulsões traz uma sensação de alívio de uma obsessão, mas esse sentimento geralmente dura pouco.
Às vezes, as compulsões estão relacionadas e são relevantes para uma obsessão. Por exemplo, você pode verificar, destravar e trancar novamente a porta da frente sete vezes antes de sair para evitar uma invasão.
Mas em outros casos, eles podem ser totalmente independentes. Por exemplo, você pode bater em uma área específica de uma parede antes de sair de casa, porque acha que isso ajuda a evitar um acidente de carro no caminho para o trabalho.
Assim como as obsessões, as compulsões frequentemente se enquadram em algumas categorias principais, veja algumas mais comuns:
Compulsões Relacionadas à Verificação
As compulsões relacionadas à verificação, podem envolver:
- Certificar-se de que você não machucou ou não pode machucar ninguém, por exemplo, esconder facas ou refazer rotas de direção;
- Certificar-se de que você não se machucou;
- Repassar o seu trabalho várias vezes, para ter certeza de que não cometeu um erro;
- Certificar-se de que os aparelhos estão desligados;
- Certificar-se de que as portas e janelas estão trancadas;
- Verificar seu corpo, para ter certeza de que você não tem sintomas físicos.
Compulsões Mentais
Os rituais de compulsões mentais ou de pensamento, geralmente incluem:
- Rezar;
- Contar até um número específico;
- Repetir palavras ou números em um padrão específico, ou por um determinado número de vezes;
- Numerar ou fazer listas sobre tarefas ou ações;
- Revisar eventos ou conversas que aconteceram;
- Desfazer ou cancelar mentalmente uma palavra ou imagem negativa, substituindo-a por uma positiva;
Compulsões de Limpeza
Essas compulsões podem envolver a limpeza de partes do ambiente ou do corpo, como:
- Lavar as mãos várias vezes;
- Evitar tocar em pessoas ou objetos específicos para prevenir a contaminação;
- Necessidade de seguir um ritual de lavagem específico;
- Seguir rituais de higiene específicos, que a maioria das pessoas consideraria excessivos;
- Limpar sua casa, ambiente de trabalho ou outras áreas repetidamente, ou um número específico de vezes;
- Repetir ou organizar compulsões.
Essas compulsões podem envolver fazer as coisas um certo número de vezes ou até que algo pareça “certo”. Por exemplo:
- Fazer algo, um número específico de vezes;
- Tocar partes de seu corpo várias vezes, ou em uma ordem específica;
- Tocar em coisas, quando você entra e sai de uma sala;
- Girar várias vezes, um determinado objeto na mesma direção;
- Organizar as coisas em um padrão específico;
- Fazer movimentos corporais, como piscar um certo número de vezes.
Outras Compulsões Podem Incluir:
- Buscar garantias de amigos, familiares ou figuras religiosas;
- Sentir impelido a confessar certas ações repetidamente;
- Evitar gatilhos, ou qualquer situação que possa levar a uma compulsão.
Quais As 14 Diferenças Entre Obsessões E Compulsões?
Em geral, a maioria das pessoas com TOC tem um pensamento obsessivo e então se sente compelida a realizar uma ação (compulsão) para ajudar a aliviar a ansiedade ou o estresse associados à obsessão. A obsessão e a compulsão podem ter alguma relação entre si, mas nem sempre é o caso.
Veja na tabela abaixo alguns exemplos de como as obsessões e compulsões podem parecer na vida real. Basta ter em mente que as pessoas experimentam TOC e outras condições de saúde mental de maneiras diferentes. Embora não seja abrangente, esta tabela tem o objetivo de ajudá-lo a entender melhor as diferenças entre obsessões e compulsões, bem como como elas se relacionam entre si.
Clique Nas Abas Para Ver as Diferenças
Comparação #1
“Eu sei que sou hetero. Estou atraído por mulheres. Eu tenho uma namorada. Mas e se eu também me sentir atraída por homens?”
Pesquisando na internet por fotos de “homens atraentes” e olhando páginas de fotos para ver se elas causam excitação.
Comparação #2
“E se o bebê parar de respirar durante a noite?”
Definir um alarme para disparar a cada 30 minutos durante a noite para verificar o bebê.
Comparação #3
“Ter o pensamento intrusivo de tirar a roupa no meio de uma reunião de trabalho.”
Soletrar “quieto” mentalmente de trás para frente cada vez que o pensamento surge, até que ele vá embora.
Comparação #4
“Este escritório está contaminado. Se eu tocar em qualquer coisa, vou ficar doente.”
Lavar as mãos três vezes, por um minuto a cada vez, sempre que tocar ou pensar que tocou em algo.
Comparação #5
“E se eu esquecer algo importante?”
Necessidade de salvar todas as correspondências, notificações ou documentos, mesmo quando estão desatualizados e sem uso.
Comparação #6
“Papai vai sofrer um acidente de trabalho se eu não bater cada pé na parte de trás de cada perna 12 vezes.”
Batendo o pé contra a perna pelo número de vezes definido, e começando do início se você cometer um erro.
Comparação #7
“E se eu girar o volante enquanto estou dirigindo e bater em outro carro intencionalmente?”
Batendo na cabeça sete vezes de cada lado para dissipar o pensamento cada vez que ele surgir e repetindo o ritual para ter certeza de que o pensamento não volta.
Comparação #8
“E se eu acidentalmente tocar alguém de forma inadequada?”
Certifique-se de andar ou ficar fora do alcance do braço de qualquer outra pessoa, afastando-se imediatamente quando você chegar muito perto e perguntando com frequência: “Foi muito perto? Isso foi inapropriado?”
Comparação #9
“Se eu esquecer de confessar um dos meus pecados, Deus vai ficar com raiva de mim.”
Elaborar uma longa lista de todos os comportamentos potencialmente “errados” ou pecaminosos e fazer uma nova confissão ou orar cada vez que se lembrar de uma nova.
Comparação #10
“Se eu olhar para o relógio quando ele mudar de 11h59 para 12h00, o mundo vai acabar.”
Girar todos os relógios, evitando olhar para qualquer relógio ou telefone próximo à hora, e verificar várias vezes para ter certeza de que os relógios estão girados ou escondidos, só para garantir.
Comparação #11
“Se eu não pisar a cada três fissuras, meu namorado perderá o emprego.”
Pisando em cada terceira fissura, e voltando e fazendo de novo apenas para ter certeza.
Comparação #12
“Ter um pensamento intrusivo de precisar dizer uma palavra específica.”
Dizendo a palavra para todos que você vê, mesmo depois de tentar lutar contra a vontade de fazê-lo.
Comparação #13
“Ter a ideia intrusiva de colocar o dedo em uma tomada elétrica.”
Cobrir todas as tomadas com tampas de plástico e verificar cada uma três vezes sempre que surgir o pensamento.
Comparação #14
“E se eu tiver um tumor?”
Verificar visualmente e fisicamente todo o corpo em busca de caroços várias vezes ao dia para ter certeza de que nenhum apareceu.
As Obsessões Podem Existir Sem Compulsões?
Embora normalmente pensemos em obsessões e compulsões no contexto do TOC, há uma variação menos conhecida do TOC que alguns chamam de “O puro”. O nome vem da ideia de que envolve apenas obsessões. Esse tipo geralmente ainda envolve rituais compulsivos, apenas que esses rituais parecem diferentes dos comportamentos compulsivos típicos.
“O puro” geralmente envolve pensamentos intrusivos e imagens de:
- Machucar a si mesmo ou outras pessoas;
- Atos sexuais, especialmente aqueles que você considera errados, imorais ou prejudiciais aos outros;
- Pensamentos blasfemos ou religiosos;
- Pensamentos indesejados ou desagradáveis, sobre parceiros românticos e outras pessoas.
Você pode se preocupar em agir de acordo com esses pensamentos, ou passar muito tempo preocupando-se se eles fazem de você uma pessoa má. Esses pensamentos podem realmente fazer parte de uma compulsão. Eles simplesmente não são tão visíveis e concretos quanto as compulsões que as pessoas geralmente pensam.
Também é comum gastar muito tempo rastreando pensamentos para entendê-los e ter certeza de que você não vai agir de acordo com eles. Você também pode orar ou repetir frases específicas para cancelar uma imagem ou pensamento.
Se Você Tem Obsessões ou Compulsões... Quando Procurar Ajuda?
Qualquer um pode experimentar fixações mentais breves, pensamentos obsessivos e intrusivos ou desejos inexplicáveis de realizar uma tarefa ou ação específica. Em geral, obsessões e compulsões só indicam TOC quando:
- Ocupar uma parte significativa do seu dia;
- São indesejados;
- Afetam negativamente sua vida pessoal e relacionamentos;
Sentir necessidade de limpar muito, por gostar de limpar e gostar do visual de uma casa arrumada não seria sinal de TOC, pois você sente prazer na atividade e orgulho no resultado.
O que pode indicar TOC, por exemplo, é temer que seu filho desenvolva uma doença grave se você não tiver uma casa completamente limpa e livre de germes. Como resultado dessa preocupação persistente, você limpa várias horas por dia, mas ainda se preocupa por ter perdido algo e se sente angustiado até começar a limpar novamente.
Se você tiver algum sintoma de TOC, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar obsessões e compulsões e começar a abordá-las para reduzir o impacto que têm em sua vida.
