O que É Empatia?
Vamos tentar definir a empatia, fazendo algumas perguntas para você. Veja se você se encaixa!
- Você costuma se sentir profundamente sintonizado com os sentimentos das pessoas ao seu redor?
- As multidões deixam você desconfortável?
- Você (ou as pessoas mais próximas a você) se descreveriam como uma pessoa sensível?
Nesse caso, você pode ser uma pessoa com empatia!
Podemos definir pessoas com empatia, como aquelas que absorvem as alegrias e o estresse do mundo como “esponjas emocionais”. Indivíduos empáticos, não têm os filtros que a maioria das pessoas usa para se proteger do estímulo excessivo e não podem evitar absorver as emoções e energias circundantes, sejam elas boas ou más.
Podemos dizer ainda, que pessoas com empatia, têm uma maior sensibilidade a estímulos externos, como sons, grandes personalidades e ambientes agitados. Eles trazem muito coração e carinho para o mundo e sentem as coisas profundamente. Isso soa familiar para você?
Aqui estão 15 outros sinais de que você pode ter empatia:
1. Você Compreende As Experiências e Sentimentos Dos Outros Fora De Sua Própria Perspectiva
O estado de empatia, ou de entendimento empático, é a capacidade de compreender as experiências e sentimentos dos outros fora de sua própria perspectiva.
Digamos que seu amigo acabou de perder seu cachorro de 15 anos. Empatia é o que permite que você entenda o nível de dor que ela está passando, mesmo que você nunca tenha perdido um animal de estimação.
Mas, você sendo dotado de empatia, vai além. Você realmente sente as emoções, como se fossem parte de sua própria experiência. Em outras palavras, a dor e a felicidade de outra pessoa se tornam sua dor e felicidade.
2. Você Fica "Dominado" Pela Proximidade e Intimidade
Indivíduos com empatia, costumam achar difícil o contato próximo frequente, o que pode tornar os relacionamentos românticos desafiadores. Você deseja se conectar e desenvolver uma parceria duradoura. Mas passar muito tempo com alguém te leva ao estresse , à sobrecarga ou à preocupação de se perder no relacionamento.
Você também pode notar uma sobrecarga sensorial ou uma sensação de “nervosismo” por falar ou tocar demais. Mas quando você tenta expressar sua necessidade de ficar um tempo sozinho, você absorve os sentimentos feridos de seu parceiro e fica ainda mais angustiado.
Mas estabelecer limites saudáveis e claros podem ajudar a reduzir o sofrimento. Você deve saber como se preservar para não ter sua energia e reservas emocionais engolidas.
3. Você Tem A Intuição Aflorada
Você já sentiu que tem uma forte reação instintiva a coisas que parecem um pouco estranhas? Talvez você descubra a desonestidade facilmente ou apenas saiba quando algo parece uma boa (ou má) ideia. Este pode ser o seu traço empático no trabalho.
Pessoas com empatia, tendem a ser capazes de captar sinais sutis, que fornecem insights sobre os pensamentos dos outros. A intuição de uma pessoa empática, muitas vezes diz a eles se alguém está sendo verdadeiro ou não.
Como um empático, você pode colocar muita fé em seus instintos ao tomar decisões. Embora outras pessoas possam considerá-lo impulsivo, na verdade você está confiando em sua intuição para guiá-lo para a escolha que parece certa para você.
4. Você Se Sente Confortável Na Natureza
Qualquer pessoa pode se beneficiar ao passar o tempo em ambientes naturais . Mas pessoas com empatia, podem se sentir ainda mais atraídos pela natureza e áreas remotas, uma vez que os ambientes naturais fornecem um espaço relaxante para descansar de sensações, sons e emoções avassaladoras.
Você pode se sentir completamente em paz ao caminhar sozinho em uma floresta iluminada pelo sol, ou observar as ondas quebrando quebrando na praia. Mesmo uma caminhada tranquila pelo jardim, ou uma hora sentado sob as árvores pode levantar seu ânimo, acalmar a super estimulação e ajudá-lo a relaxar.
5. Você Não Se Sente Bem Em Lugares Lotados
As pessoas com empatia, podem absorver a energia positiva e negativa, apenas por estar na presença de alguém. Em lugares lotados ou movimentados, essa sensibilidade pode parecer ampliada a ponto de ser quase insuportável.
Os empáticos, podem ser facilmente subjugados ao sentir tudo de forma mais intensa. Se você pode sentir facilmente como os outros se sentem, provavelmente terá dificuldade em lidar com o “ruído” emocional de uma multidão, ou mesmo de um grupo menor de pessoas, por um longo período de tempo.
Quando você está captando emoções negativas, a energia ou até angústia física das pessoas ao seu redor, você pode ficar sobrecarregado ou fisicamente indisposto. Como resultado, você pode se sentir mais confortável sozinho, ou na companhia de apenas algumas pessoas por vez.
6. Você Tem Dificuldade Em Não Se Importar Com Os Outros
Uma pessoa com empatia, não apenas sente algo por alguém, ele sente algo junto com essa pessoa. Absorver as emoções dos outros tão profundamente, pode fazer você querer fazer algo a respeito. Os empáticos, querem ajudar, mas isso nem sempre é possível, o que pode decepcionar uma pessoa com empatia.
Você pode achar difícil assistir alguém lutar e agir de acordo com sua inclinação natural para ajudar a aliviar a angústia, mesmo que isso signifique absorvê-la você mesmo. Importar-se com o sofrimento dos outros não é uma coisa ruim, mas sua preocupação com as dificuldades dos outros pode ofuscar seu cuidado pessoal. Isso pode levar à fadiga da compaixão e ao esgotamento, por isso é essencial economizar um pouco de energia para si mesmo.
7. Você Procura Ouvir Os Problemas Das Pessoas
Pessoas sensíveis e empáticas, tendem a ser ouvintes fantásticos. Seus entes queridos podem se sentir consolados com seu apoio e procurá-lo primeiro sempre que tiverem dificuldades. Cuidar profundamente, pode tornar difícil dizer às pessoas quando você se aproxima do ponto de opressão. Mas é importante encontrar um equilíbrio. Sem limites, gentileza e sensibilidade desmarcadas podem abrir caminho para “descargas de emoção” que podem ser demais para você lidar de uma vez.
Os empáticos também podem ser mais vulneráveis à manipulação ou a comportamentos tóxicos. Seu desejo sincero de ajudar pessoas em perigo, pode deixá-lo inconsciente dos sinais de toxicidade. Você pode ter uma compreensão mais profunda da dor que alimenta o comportamento deles e deseja oferecer apoio. Mas é importante lembrar que você não pode fazer muito por alguém que não está pronto para mudar.
8. Você Tem Muita Sensíbilidade A Sons, Cheiros Ou Sensações
O aumento da sensibilidade de uma pessoa com empatia, não se relaciona apenas com as emoções. Há muitas coincidências entre empáticos e pessoas altamente sensíveis, e você pode descobrir que também é mais sensível ao mundo ao seu redor.
Quando você tem muita Sensibilidade:
- As fragrâncias e odores afetam você mais fortemente.
- Sons estridentes e sensações físicas podem afetá-lo mais fortemente.
- Você prefere ouvir a mídia em volumes baixos ou obter informações lendo.
- Certos sons podem desencadear uma resposta emocional.
9. Você Precisa De Tempo Para Recarregar As Energias
A sensibilidade elevada à dor de outras pessoas pode ser exaustiva, então os empáticos podem se cansar facilmente. Mesmo uma sobrecarga de sentimentos positivos pode deixá-lo exausto, por isso é importante dedicar o tempo necessário para recarregar as energias. Se você não consegue escapar de emoções avassaladoras e descansar seus sentidos, é mais provável que sinta esgotamento, o que pode ter um impacto negativo no seu bem estar.
Precisar de um tempo sozinho, não significa necessariamente que você seja introvertido. Os empáticos também podem ser extrovertidos, ou cair em qualquer parte do espectro. Talvez as pessoas o energizem, até que você alcance esse ponto de opressão. Os empáticos extrovertidos, podem precisar tomar cuidado extra para encontrar o equilíbrio certo entre passar tempo com os outros e restaurar suas reservas emocionais.
10. Você Não Gosta De Conflitos
Se você é empático, provavelmente teme ou evita ativamente o conflito. Uma sensibilidade mais elevada, pode tornar mais fácil para alguém magoar seus sentimentos. Mesmo comentários improvisados podem cortar mais profundamente, e você pode levar as críticas mais para o lado pessoal.
Discussões e brigas também podem causar mais angústia, já que você não está lidando apenas com seus próprios sentimentos e reações. Você também está absorvendo as emoções dos outros envolvidos. Quando você quer abordar a mágoa de todos, mas não sabe como, mesmo pequenos desacordos podem se tornar mais difíceis de lidar.
11. Você Sente Que Não Consegue Se Encaixar
Apesar de estar muito sintonizado com os sentimentos dos outros, muitos empáticos têm dificuldade em se relacionar com as pessoas. Outros podem não entender por que você fica exausto e estressado tão rapidamente. Você pode ter dificuldade para entender as emoções e sentimentos que absorve, ou sente que não é “normal”. Isso pode levar você a se tornar mais privado.
Você pode evitar falar sobre suas sensibilidades e compartilhar suas intuições para se sentir menos deslocado. Não é fácil sentir que você não se encaixa, mas tente ver sua capacidade de sentir, uma profunda empatia pelos outros como algo muito especial. Pode não ser comum, mas é uma parte importante de quem você é.
12. Você Procura Ficar Isolado
O isolamento pode ajudar as pessoas com empatia a se recuperarem da opressão, então fechar completamente o mundo pode parecer uma cura. Mas o isolamento prolongado pode prejudicar a saúde mental.
Existem diferentes tipos de isolamento, e alguns podem oferecer mais benefícios restauradores do que outros. Veja alguns:
- Tente passar algum tempo sozinho ao ar livre quando possível;
- Medite em um parque tranquilo;
- Caminhe na chuva;
- Faça um passeio panorâmico;
- Faça uma caminhada no jardim.
Se as pessoas drenam você facilmente, considere adicionar um animal de estimação à sua vida. Pessoas com empatia, podem se conectar com os animais de forma mais intensa, obtendo um profundo conforto desse vínculo.
13. Você Tem Dificuldade Em Estabelecer Limites
Os limites são importantes em todos os relacionamentos. Se você for empático, pode ter dificuldade em desligar a capacidade de sentir e descobrir que é impossível parar de dar, mesmo quando não tem mais energia. Você pode acreditar que os limites sugerem que você não se preocupa com seus entes queridos, quando o oposto é verdadeiro.
Como as experiências de outras pessoas têm um impacto muito intenso sobre os empáticos, os limites se tornam ainda mais essenciais. Eles ajudam a definir limites em torno de palavras ou ações que podem afetá-lo negativamente, permitindo que você tenha suas próprias necessidades atendidas.
Quando você começar a se sentir incapaz de decifrar as suas emoções da dos outros, pode ser a hora de explorar a definição de limites saudáveis com um terapeuta. O Dr. Paredes pode ajudá-lo!
14. Você Vê O Mundo De Maneira Diferente
Uma compreensão emocional mais profunda, pode conduzir sua intuição, e você provavelmente perceberá coisas que outras pessoas não perceberam ou estabelecerá conexões que não são claras para ninguém.
Mas essa maior conexão com o mundo, também pode ter desvantagens. Ambientes que não oferecem muito espaço para a expressão emocional, podem prejudicar sua criatividade e sensibilidade, deixando você desinteressado e lutando para prosperar.
15. Você Muitas Vezes, Acha Difícil Lidar Com A Sobrecarga Sensorial E Emocional
Pode ser difícil para os empáticos, se protegerem de assumir as emoções de outras pessoas. Boas práticas de auto cuidado e limites saudáveis podem ajudar a isolá-lo, principalmente de emoções e energias negativas.
Mas o “ruído” emocional do mundo pode causar angústia significativa quando você não tem as ferramentas para gerenciá-lo.
Conclusão
Se você está lutando para controlar a super estimulação, por conta própria e ela afeta sua qualidade de vida ou o impede de relacionamentos e outras metas pessoais, o Dr. Paredes pode ajudá-lo a aprender a desenvolver limites e identificar abordagens úteis para o auto cuidado. Marque uma consulta!
Lembre-se de que suas necessidades e emoções são tão importantes quanto aquelas que você capta em todas as pessoas ao seu redor.
