Vamos Entender a Ansiedade!
A maioria das pessoas sente ansiedade em algum momento da vida. Você pode sentir sintomas leves ao enfrentar uma situação desafiadora ou estressante. Você também pode ter sintomas mais graves e duradouros que afetam sua vida diária, incluindo:
- Sentimentos de pânico, medo ou preocupação;
- Inquietação;
- Dificuldade de concentração;
- Dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido;
- Fadiga;
- Irritabilidade;
- Náuseas, dores de cabeça ou problemas digestivos;
- Sentir falta de controle;
- Tensão muscular.
A ansiedade é geralmente tratada com terapia, medicação ou uma combinação de ambos. Existem também vários tratamentos alternativos, incluindo acupressão (pontos de pressão), que podem ajudar.
A acupressão é uma forma de medicina tradicional chinesa que pode fornecer alívio temporário dos sintomas de ansiedade. Trata-se de estimular pontos de pressão em seu corpo, por conta própria ou com a ajuda de um profissional.
Continue lendo para aprender sobre os seis pontos de pressão que você pode tentar para aliviar a ansiedade.
Pontos de Acupressão Para Aliviar a Ansiedade
1. Ponto Yintang
O Ponto Yintang fica entre suas sobrancelhas. Diz-se que aplicar pressão a esse ponto ajuda a lidar com a ansiedade e o estresse.
Para usar este ponto:
- Sente-se confortavelmente. Fechar os olhos pode ajudar.
- Toque o ponto entre as sobrancelhas com o dedo indicador ou polegar.
- Respire lenta e profundamente e aplique uma pressão suave e firme em movimentos circulares por 5 a 10 minutos.
2. Ponto Shenmen
O Ponto Shenmen está localizado na parte superior da orelha, na ponta da cavidade em forma de triângulo.
Acredita-se que estimular esse ponto ajuda a aliviar a ansiedade, o estresse e a insônia.
Para usar este ponto:
- Localize o ponto em seu ouvido. Pode ajudar usar um espelho.
- Aplique uma pressão firme e suave em movimentos circulares por dois minutos.
3. Ponto Chiengchin
O Ponto Chiengchin está no músculo do ombro. Para encontrá-lo, aperte o músculo do ombro com o dedo médio e o polegar.
Diz-se que esse ponto de pressão ajuda a aliviar o estresse, a tensão muscular e as dores de cabeça. Também pode induzir o parto, portanto, não use este ponto se estiver grávida.
Para usar este ponto:
- Encontre o ponto no músculo do ombro.
- Aperte o músculo com o polegar e o dedo médio.
- Aplique uma pressão suave e firme com o dedo indicador e massageie o ponto por quatro a cinco segundos.
4. Ponto Hoku
Você encontra esse ponto de pressão na membrana entre o polegar e o indicador.
Diz-se que estimular esse ponto reduz o estresse, as dores de cabeça e de pescoço . Assim como a ponta do ombro, ela também pode induzir o parto , portanto, evite esse ponto se estiver grávida.
Para usar este ponto:
- Com o dedo indicador e o polegar, aplique uma pressão firme na membrana entre o polegar e o indicador da outra mão.
- Massageie o ponto de pressão por quatro a cinco segundos, respirando lenta e profundamente.
5. Ponto Taichung
O Ponto Taichung está no seu pé, cerca de dois ou três dedos acima da intersecção do dedão com o segundo dedo do pé. A ponta fica na cavidade logo acima do osso.
Esse ponto de pressão pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Você também pode usá-lo para dores, insônia e cólicas menstruais.
Para usar este ponto:
- Encontre o ponto movendo o dedo para baixo diretamente entre os dois primeiros dedos do pé.
- Aplique pressão firme e profunda no ponto.
Massageie por quatro a cinco segundos.
6. Ponto Neikuan
Você pode encontrar o Ponto Neikuan na parte interna do seu braço, cerca de três dedos abaixo de seu pulso.
Estimular esse ponto pode ajudar a reduzir a ansiedade, ao mesmo tempo que alivia as náuseas e a dor.
Para usar este ponto:
- Vire uma das mãos para que a palma fique para cima.
- Com a outra mão, meça três dedos abaixo do pulso. O ponto está aqui, na cavidade entre os tendões.
- Aplique pressão no ponto e massageie por quatro a cinco segundos.
Quando procurar um médico?
Embora a acupressão possa fornecer algum alívio temporário dos sintomas de ansiedade, não há muitas evidências de que ela ajude com a ansiedade de longo prazo.
Se você achar que seus sintomas de ansiedade estão dificultando a ida ao trabalho ou a escola ou interferindo em seus relacionamentos, pode ser hora de falar com um médico ou terapeuta. Preocupado com o custo da terapia? Entre em contato com o Consultório Dr. Ewilson Paredes para fazer um orçamento!
Você deve falar com um médico ou terapeuta se você começar a sentir:
- Sentimentos de depressão;
- Pensamentos de suicídio;
- Ataques de pânico;
- Dificuldade em dormir;
- Dores de cabeça;
- Problemas digestivos.
Conclusão Sobre a Acupressão
A acupressão pode ser uma ferramenta útil para controlar temporariamente os sintomas de ansiedade, mas não há evidências suficientes para apoiar seu uso como tratamento para a ansiedade contínua. Ainda assim, usar esses pontos de pressão em situações em que você se sente particularmente estressado ou ansioso pode ajudar.
Apenas certifique-se de acompanhar quaisquer outros tratamentos recomendados por seu médico e fale com eles ou com um terapeuta se seus sintomas se agravarem ou começarem a interferir em sua vida cotidiana.
Se você ou um ente querido está lutando contra os efeitos da ansiedade, sentindo algum dos sintomas acima e a acupressão não resolveu, entre em contato com o Dr. Paredes para obter mais informações sobre o tratamento da ansiedade.
